progres siłowy

Ja od siebie dodam, że kiedyś tak podobnie kombinowałem jak Ty Marian. Właśnie zamieniałem sztangę i sztangielki co tydzień. Powiem Ci, że średnio to szło. Progres siłowy zdecydowanie słabszy był, niż w przypadku kiedy decydowałem się na samą sztangę lub hantle. pzdr.

A1 i A2 nie robilem jako SS ale i tak progres silowy swietny,na ile dales tygodni?ja na 8,pamietam 7,8 tydzien zajazd pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-07 09:43:10

[...] groźnego Pozdro. Adrian E tam , to wszystko kwestia światła Rafał Dzięki , Twój też wyglądał smakowicie Co do treningów to w następnym cyklu pokładam większe nadzieje na progres siłowy i poprawę wyglądu . Obecny też ważny ale nie chcę się rozczarować jak coś nie pójdzie, więc nie zakładam że polecą rekordy . Aczkolwiek było by miło Wczoraj [...]

Progres siłowy robi się jedzac byle gowno. Nigdy nie wstawiłeś filmu z przysiadów. 90% ludzi ćwiczących na siłowniach z prawidlowym wykonaniem przysiadu nie ma nic wspolnego. Jak technika leży to i ciezary nie idą. Po roku by robić 70kg w ostatniej serii to trzeba sie naprawde opieydalac, albo nie miec podstaw techniki.

Kochani, wrzucam jeszcze nowy wpis dotyczący progresu siłowego (aka riposta na to co się dzieje na fejsbuniach i instagramach "lifterek" %-) ) W planach cała seria. W sumie jeśli macie jakiś pomysł o czym napisać to będę wdzięczna za sugestie. Na 100% nie chcę wypowiadać się na temat techniki ćwiczeń. Ale takie podstawy, o których większość [...]

[...] Generalnie myślałam, ze po kilkumiesięcznym zahartowaniu w poprzednim planie na małym/umiarkowanym ciężarze i dużej objętości w podstawowych bojach (mc i przysiad), gdzie progres szedł dobrze i jakby ograniczenia nie były tak odczuwalne/upierdliwe - ze wejście w nowym planie na mała objętość (5x5 Siady i 3x3 mc) pozwoli mi na dobry progres [...]

[...] po 8 kg) 8. Allaszki: 2x max (wyciąg 30 kg) Najważniejsze... nie napisałem tych ciężarów, aby się pochwalić czy coś, tylko aby porównać za jakieś 5 miesięcy, jaki jest progres siłowy. Na razie wybieram technikę ponad ciężar, dlatego ostatnio nieco zmniejszyłem obciążenia ;-) Dieta: http://i.imgur.com/GKm8VcU.png Trochę dużo więcej [...]

Podciąganie na drążku nachwytem 4serie 13-8-6-5 :) Przysiad ze sztangą 4 serie 68 kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 48kg Wyciskanie sztangi leżąc 4s 54kg - 10p-10p-10p-9p Wyciskanie na barki 32kg 10p-10p-10p-1-p unoszenie nóg na drążku 12-12-12-12 wspięcia na łydki 5s x20 p 32kg plank 2x 70 s + 35 min aero na rowerze Cieszy mnie bardzo wynik w [...]

[...] przeziębienie mnie bierze, obolałość mięśni i stawów + katar. Ładuję się witaminą c i polopiryną. Do niedzieli powinno przejść. Dzisiaj prawie się zrzygałem na treningu nóg, od razu czułem, ze to nie mój dzień. Może zrobiłem progres siłowy, ale co serie musiałem zrobić kółko wokół sali by złapać oddech, ciągłe wirowania w bańce i duże ciśnienie.

[...] odstaje i lewy łokieć pobolewa, przez co technika leży głównie w rozpiętkach. Ogólnie mam dylemat czy czucie mieśniowe jest ważniejsze od ciężaru, i czy należy robić ciągły progres siłowy, czy jednak zatrzymać się i szlifować technikę. FILMY unoszenie technika http://www.youtube.com/watch?v=Vs_QZfxOshw&feature=youtu.be Triset na klatke: [...]

[...] nie robie dlugich aerobów, nie ucinam żarcia do skrajnie niskich wartości. Powoli wchodzą środki jakościowe które często mają spory wpływa na siłe. Jak ktoś zanotował spory progres siłowy to albo wraca po przerwie, albo ma mega krótki staż i sporo samary, albo zapoznał się z towarem. Albo redukcja nie jest to poziomu startowego, bądź nie musiał [...]

[...] mega pompa, ekstra tempo i czucie, 4 szt x 20 jw, pełne skupienie na pracy grxhietu i idealne załamanie przy 20 powt, mega czucie, 4 szt x 20 jw, czucie naprawdę 10/10,lekki progres siłowy - rewelacja, za tydz 4 szt + 2 kg x 20 x 3 lub progresja: 4 szt x 20, 4 szt + 2 kg x 20, 5 szt x max (20) 5. Pullover - 5 szt + 3 kg x 20 czucie jak zawsze [...]

[...] redukcję - to właściwa dieta (styl odżywiania) powinien załatwić sprawę, a ćwiczenia - jakiekolwiek mogą to trochę przyspieszyć. Po sobie widzę - bez odpowiedniej miski mam progres siłowy czy kondycyjny, ale sylwetka/waga - bez pożądanych rezultatów. Jeśli chodzi o poprawę sylwetki to dopasowana dieta to jeden ze składników tej układanki.Mitem [...]

[...] tłuszczu,a tego nie chcę. Dodam jeszcze coś od siebie. Jeśli 1 kwietnia będę ważył tyle co dziś, czyli 72kg, a mój bf będzie 8% i nie będę musiał w międzyczasie redukować a progres siłowy nastąpi taki jaki bym sobie życzył, to będę super happy. Mówiłem już, że wielka masa nie jest mi potrzebna. Wystarczy mi zbudowanie 2-3kg czystej masy [...]

Chciałem zrobić tak , ale teraz myśle nad zmianą treningu ale nie wiem czy tak jak pisałem wczesniej ten nowy czy jechać dalej na starym lub siła tydzien masa tydzien zdaje mi sie ze progres siłowy będzie większy a nic tak nie cieszy jak progres siłowy;)

Trening jest tylko bodźcem który w twoim wypadku powinien dawać a progres siłowy a dzięki odpowiedniej diecie dochodzi do tego progres masowy. Dlatego właśnie polecany jest ci trening typu FBW który da ci taki progres. Ale jeśli ty wiesz lepiej to ćwicz takimi wynalazkami jak dałeś na początku.

[...] rozwojowych musi uzywac innych technik treningowych,aby zmusic organizm do dalszej adaptacji, ale... tu takich nie ma,wiec...patrz poczatek wypowiedzi. fizykolek czy nadal progresujesz?(idziesz silowo do przodu?) sprawdz czynniki poza sala cwiczen.(zarcie,regeneracja) obetnij objetosc(jeden dzien treningowy). wroc i napisz,czy jest poprawa. [...]

[...] mi Banan za co mu jeszcze raz dziękuje, bo pewnie sam z lenistwa niczego bym nie poszukał %-) generalnie ostatnie tygodnie uważam za bardzo udane, mimo jakiś tam problemów i drobnych urazów cały czas wszystko idzie tak jak powinno, progres siłowy, a przede wszystkim zmiany w sylwetce na plus, no i cały czas ogromna motywacja do treningów :-))

[...] także na ten moment w dniu MC będzie 400g ww, a w dniu HC 500 :-) waga póki co dalej bez jakiś większych zmian, ogólnie przez cały styczeń wahała się w granicach 77-78kg, natomiast moim zdaniem sylwetka na plus, no a też pewnie i ta waga po aktualnych zmianach powinna w końcu ruszyć co też na pewno przełoży się na lepszy progres siłowy :-)

[...] mogę się przyczepić :-) w rackach delikatnie dorzucone, a udało się przy okazji zrobić 1 powt więcej co mega cieszy, może rzeczywiście waga powoli ruszyła to i zadowalający progres siłowy będę w stanie notować we wiosłach ciężar ten sam, ale z jeszcze lepszą techniką i dopięciem niż ostatnio, myślę, że tutaj te 2,5kg mogę sobie dorzucić :-) no [...]